读书是大脑“撸铁”练就心智肌肉
标签：生活派 | 来源：中国妇女报 | 作者：胡杨
■ 胡杨
“一觉清眠气轩昂，书海泛舟神飞扬。”4月17日8:40读完《庄子》，我发朋友圈道；“闭门即是深山，读书随处净土。（《小窗幽记》）”4月18日8:50早读完《庄子》，我发朋友圈道……
45岁之后，早读就成了我开启新的一天的揭幕仪式，而所读之书皆是《庄子》。正如蒋勋所说：“读圣贤书，所学何事？读书的目的是让自己找到生命存在的意义和价值，让自己过得悠闲，让自己有一种智慧去体验生命的快乐，并且能与别人分享这种快乐。”
如今很多朋友都觉得我整天在“游玩”，其实这种悠闲恰恰来自庄子的颐养。读书不是为了某一刻熠熠生辉，而是为了人生的每个时刻都有自己的底气与趣味。而我也真的能体会苏东坡的朋友黄山谷说过的那句话：“三日不读书，便觉语言无味，面目可憎。”
读书是大脑“撸铁”，打造良好的心智状态
我关注的水姐，她在公号里每天读一本书，分享文摘与自己的感悟。她选书的范围大约是我喜欢的，所以我经常浏览她的文摘，也收藏一些语句。这些“好料”或成为我日后写作的由头、砖瓦，也是我发朋友圈的“资粮”。
比如4月8日《水姐一天一本书实验室437》分享的是《当弗洛伊德遇见佛陀》。因为我自认为是一个深度自恋的人，所以收藏了关于自恋的这段话：“自恋其实就是力比多的本质，或者更直接地说自恋其实就是人类的一般本质，每个人本质上都是自恋的。自恋是一种真正的自我价值感，是一种认为自己值得珍惜、保护的真实感觉，借着胜任的经验。”
还有这段：“《村上春树去见河合隼雄》一书中，两人的一段对话也十分能够说明这点。村上：有病的人不会创造故事吗？河合：因为心理困扰，所以不能创造。在儿童时期，我们往往会更自由和忘我地玩，这时候我们更接近生物机体的本性，而随着年龄增长，这些本性越来越被社会所要求的形式所束缚，当然社会要求的这些形式并不是错误的，只要合理都是生存所需要适应的。但往往问题在于，我们不知道哪些部分才是真正需要防御的，有时候我们会因为某种原因去回避和压抑自己的‘就那样’的真实感受，于是困扰就慢慢形成了。”
这一段基本解释了，为什么现代人日复一日重复地活在粗糙的日子里，而不是活在每时每刻的创造中？“因为心理困扰，所以不能创造。”
曾经看到一句话“读书是大脑在‘撸铁’”。每天一本书，水姐的读书真的犹如“撸铁”，强度之高、力度之大都是非我所能及的。我只需浏览，雨露均沾。
我们都知道“撸铁”是强肌训练，把读书比喻成“撸铁”，练就的是“思维肌肉”，提升的是心智水平。我们的身体之所以衰老迅速，很大问题在于肌肉的流失。而读书能强心健体，也是有科学依据的。
在认知科学中，有一个“使用或失去”理论，指大脑的某些功能或能力如果不被经常使用，随着时间的推移可能会退化或丧失。经常性地“心智刺激”活动可以让你的神经元之间保持或新增更强健的链接，从而维持一个良好的心智状态。研究表明经常进行心智刺激活动的人在晚年可能更能保持认知功能。这些活动似乎能够推迟认知能力下降和痴呆症状的出现，尤其是在那些有较高教育水平和智力活动的个体中更为明显。
心智刺激活动包括任何促进大脑思考、学习和记忆的活动。这些活动可能包括阅读、玩策略游戏（如象棋或拼图）、学习新技能（如一门新语言或乐器）、写作或从事创造性艺术。像菲特和芒格在90多岁时都能维持非常敏捷的思维状态，可能与他们长期的阅读习惯有相当大的关系。
浏览之后是深耕，书要越读越少
我个人一直保有读书的习惯。年轻时心心念念都是挣钱养家，读书通常放在休闲时光里，属于书海泛舟。到了四十岁之后，读书渐渐变成一项更重要的日常。至少已经15个年头了，我每天早晨吃完饭，就定心早读一个小时的《道德经》或者《庄子》，这是我这些年的基本“晨练”。
最近看《中华读书报》对作家何士光的采访，老先生说：“阅读是一件自己要去完成的事情。所以书倒不是要越读越多，而是要越读越少……去读书，是要为自己心里的不安，找到一个答案。我们活着，每时每刻都在面对着世界，都在面对着自己，人的内心深处，就始终是惶恐和迷茫的。诗人泰戈尔就把这样的迷茫，称为生命固有的哀愁，说它会从生命的缝隙之中渗透出来，如影随形地跟随着你。正是这样的一种惶恐，在迫使自己要去阅读。直到找到了一个回答，哪怕这个回答只是属于你自己，这人的心才会安定下来。”
书能“安心”“书要越读越少”我都非常赞同。在我有限的阅读生涯里，如果说有经验之谈，那就是既要有浏览更要有深耕。“很多人愿意每天花1～2个小时做困难的阅读，当作大脑健身，让自己清醒地活得更久，实际是个相当划算的投资。”
蜻蜓点水的浏览阅读，是为了跟这个纷繁世界有链接，不至于跟社会脱节；而掘地三尺的深耕阅读，则是跟我们深层自我链接，打通我们身心的奇经八脉。
用何士光老先生的解释是：“好比一棵树，树根就像我们的生命之根，花朵和枝条就好比我们的生活和人生。我们看不见隐藏在泥土下面的根柢，就往往只是花朵之间比较，在枝条之间寻找。这样的对花朵和枝条的烛照，就是移步换景的，层出不穷的。看上去不相同，实际上又是相同的。你在不停地阅读，仿佛是在不断地丰富和更新，其实又只是在不断地重复，一步也没有前进。所以渐渐地，我也就无法把这样的阅读继续下去了。”
的确，越是年龄大了，越要回归经典阅读。人生如逆旅，阅读是归途。我很认同教育家朱永新说的：“读书对个体的精神成长至关重要。可以说一个人的精神发育史就是他的阅读史。”
一首歌歌名叫《春天不是读书天》，词作者是积极倡导生活教育的教育家陶行知。“春天不是读书天，关在堂前闷短寿缘；春天不是读书天，掀开门帘投奔自然；春天不是读书天，鸟语树尖花笑西园；春天不是读书天，宁梦蝴蝶与花同眠……”
人间四月芳菲尽，趁着春光踏青赏花正当时。然而，大自然又何尝不是一本天书呢？比如今年春天，看到眼前“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”，猛然发现光秃秃的银杏树突然间长出无数的小扇叶，我不禁就联想到晨间阅读《庄子·跰拇》里的这句话：“故天下诱然皆生而不知其所以生，同焉皆得而不知其所以得。故古今不二，不可亏也。”
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- 编辑：李凌霄 2024-04-23
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