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爱的心魔：回溯性嫉妒症
标签：情感 | 来源：中国妇女报 | 作者：付博文
《围城》里的唐晓芙说：“若是爱上一个人，我就要占据他生命的所有，在遇到我之前，他留着空白等我。”但在现实生活中，人们越长大就越难以遇到这样“空白”的伴侣。有时，伴侣前任的存在甚至会变成一部分人的“心魔”，带来焦虑和痛苦难以控制。
心理学上，把对于伴侣过去的情史而产生的不愉快情绪，称为回溯性嫉妒症。回溯性嫉妒可分为三种类型：温和的回溯型嫉妒、基于价值观的回溯型嫉妒、强迫性回溯型嫉妒。其中，强迫性回溯型嫉妒更难以控制，容易影响到日常生活和恋爱关系，尤其要重视。
道理都懂，但还介意
最近，一位咨客李女士问：很介意男友的前女友该怎么办？
李女士是第一次谈恋爱，而男友在她之前谈过好几个女友，现在跟男友在一起大部分时间还好，但是有时想起他和前女友们的种种，就痛苦不已。
她和男友是去年11月在一起的。男友之前有位谈了五年的女友，疫情期间他还在微信上问候她。李女士很不理解男友的做法，既然分手了就不要相互打扰，但男友说他很坦荡，觉得没什么。
“我有时会想开这件事，但有时会纠结痛苦。他和这位女友分手后的两年间，又谈了两个。我跟他在一起后，他骗我说，他跟我在一起时，跟前女友冷战两个月了，后来我才知道其实跟前女友冷战一周，我跟他大闹了一场，我觉得好累，整天闷闷不乐，情绪波动也大。”
为什么会陷入纠结
李女士在目前的亲密关系中纠结痛苦，也可能面临着不被理解，而需要自己一个人面对的艰难。可以看到她在这段亲密关系中有着强烈的不安全感。她目前的心理状态是综合因素引起的。
她和男友相识并决定在一起的过程，本身就让她产生了不可控的担忧。男友的多段情感会让李女士产生他们情感是否会稳定的焦虑；他与前女友的“藕断丝连”，会让李女士产生被背叛的恐惧；在有女友的情况下与李女士相处，也让人产生不可靠、不可信的感受。
另外，如果李女士对自己的认可和满意度较低，那么在关系中就会产生“我不可能一直拥有，他不会真正爱我……”等类似的心理预判和预期。
这一系列因素，都会让人陷入“我真的很需要这份感情”“我没办法把握和拥有这份感情”的纠结中。在这样的困境中，会让情绪不稳定，疑神疑鬼、敏感崩溃，长此以往更会加速关系的破裂。
如何调整
首先，冷静下来，问问自己是否要继续这段感情。如果是确定的，那么专注经营当下的情感就是核心。尝试把自己的精力、关注度，从他过往的情感和女友身上抽离，更多地放在当下你们自己身上。彼此在这段关系中想要的是什么，如何做会更开心，更舒服。
其次，坦诚表达自己的感受、担忧，获得男友的理解。基于双方对这段关系的需求，共同去探讨怎么配合、调整，可以获得更多安全感。
另外，不要把所有精力都放在这段关系或对方身上。要提升自己的自信心和价值感，自己经营好了，其他就会自然向好。即便是遇到无法预见的挫折，自己也有力量去面对和处理。
（作者系心理咨询师）
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