在疫情中守卫好心理防线
标签：情感 | 来源：中国妇女报 | 作者：丁宁
新型冠状病毒感染的肺炎疫情不期而至，让无数桌订好的年夜饭取消、计划中的团聚成了泡影。面对这一切，您将如何调节自己的情绪？
如果有恐慌之感也不奇怪，这是一种危机反应。如果不主动调整，这种失调可能会维持一两个月。怎么调整，有三种渠道：
一是增加自己新认知。多了解新型肺炎的相关信息，它的来龙去脉是什么？得了病会有什么体征？如何预防？如何隔离？明白了，就不会手足无措，无所适从。
二是改变原有认知。与其恐慌害怕，不如积极行动起来，戴口罩、勤洗手，少外出等。
三是减轻认知失调。因无法回家或儿女不能回来团圆，而致孤独无助。不如减少期盼，改变方式。网络这么发达，用微信、电话、电子邮件等方式同样可以和家人联系，传递亲情。
面对疫情，采取何种心态、选择哪种态度，与诱因的强度有关。对一个有一定阅历的人，不必一味地被动接受，可以做一番周密的思索。取什么态度，获得什么，失去什么，要有思量。尤其是自己家里有医护工作者，更会担心被感染。但害怕无济于事，由此造成免疫系统低下，反而会让逆行“战疫”的亲人着急。想清楚，心态便会有所调整。
如何才能保有一份好的心态？首先得心理平衡。面对疫情，不能不重视。身体有不适就要及时就医，切不可担心交叉感染，不上医院，自己硬挺。如果是自我隔离，切不可因之而疑虑、恐慌。不如既来之，则安之，平静度过隔离期。
若觉得无聊，不妨趁此机会处理平时无暇顾及的家庭或工作琐事，还可以适时减轻累积下来的工作压力。尽量维持正常作息习惯，陪伴家人适当运动，不但可减缓紧张情绪，还能增强免疫力。
还有人可能焦虑不知道疫情会持续多久，因正常生活被打破，而变得心烦意乱。如单位封闭了，工作方式变了，自己不适应；担心疫情时间太长，影响经济收入等。面对应激状态，设法用可能的方式完成自己需要完成的工作。积极尝试比消极抱怨更有意义。用一份健康的心态对待突如其来的疫情，把见识与经历化成力量，抵御病毒来侵。
（作者系北京出版集团编审，曾任红枫妇女热线首批咨询员）
原标题：把见识与经历化作力量 抵御病毒来袭
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- 编辑：韩佳宁 2020-02-04
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