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不做计划，我活成了日常最好的样子
标签：生活派 | 来源：中国妇女报 | 作者：秦蓁
当我们成为一个长期主义者，相信时间的力量，就能真正做到“三不”——不着急，不生气，不害怕。近两年，我已经很少为自己设立新年目标和计划了。有趣的是，我惊喜地发现：生活近乎圆满。原先实现目标的步骤，已经被我活成了日常。
■ 秦蓁
转眼2023年的春天来了，记得林清玄说：“跨过去，春天不远了。永远不要失去发芽的心情！”作为一个以目标为导向的人，今年我仍然没有给自己制定任何目标计划，也依然希望能活出自己想要的样子。
翻看以往的新年目标，不外乎——减重多少斤，工作方面要有怎样的提升，去哪些城市旅行，读多少本书，看几部电影，解锁几种新技能，保证陪伴家人的时间……而不再制定计划的我，感觉自己体力精力基本在线，没有身材容貌焦虑，工作像玩儿一样，拥有几乎完美的亲密关系……
20岁出头做律师的时候，我常设定一些激进的目标，比如每周至少工作6天，每天13～15小时。对，没错，作为年轻律师，谁还没有通宵达旦过？现在我学着把自己当成一个马拉松运动员，而非百米冲刺选手。因为我知道，当你的预期跟能力不相匹配，就很容易出现精力耗竭、自暴自弃。尤其是年轻人，如果在体力精力的鼎盛时期过度消耗健康，对身体亮起的信号灯置若罔闻，就会引起严重恶果。
有时我们只顾着奔向目标，很容易忽视身心的感受。我们常常高估自己在短时间内完成一件事的能力，却又低估在相当长的一段时期我们能做成的事。所有新技能都是从零开始，时间和训练让技能不断提升。不同的人完成相同的目标，所需时间也不相同。欲速则不达，不达就会焦虑，一焦虑就更想找捷径。这样的恶性循环，让很多人半途而废。
去年我生下女儿之后，决定减重10斤，用半年来实现这一目标。现在五个多月了，刚好瘦了9斤，恢复到孕前体重指日可待。我完全没有节食，一日三餐每顿都有高质量的蛋白质、健康的脂肪和少而粗的碳水化合物。运动直到现在也没有恢复到孕前的强度，只是有规律地恢复性训练。我们总是听说某某明星，产后20天就恢复了S形曲线，业内人士也说明星产后立马节食，还要带束腹带，可是也因此被迫放弃母乳喂养，甚至造成器官脱垂。我不是演员或模特，不需要在产后20天拍电影或走秀，干吗要对自己那么狠呢？
做一个长期主义者，会遇到障碍，还可能会感觉困顿迷茫。然而，阻碍我们实现理想的，不是阻力本身，而是因为受阻我们放弃了行动。很多时候，坚持一下就能看见拐点。
最近，看到北京协和医学院医学博士张遇生老师提出的“精力管理的金字塔模型”，很受启发。这个模型分4层——
底层是体能：体能好的人，特别是心肺功能好的人，大脑供血供氧供糖都会更好，工作效率也高。而体能建设基于我们的健康、饮食、运动和睡眠。
第二层是情绪：情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。而积极正向的情绪是精力输出的保障。
第三层是注意力：不能集中注意力的工作就好比空转的发动机，无法输出能量，人的意识也无法得到成长和塑造。
顶端是意义感：这是人活着的最高追求，驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
其实，当我们成为一个长期主义者，相信时间的力量，就能真正做到“三不”——不着急，不生气，不害怕。近两年，我已经很少为自己设立新年目标和计划了。有趣的是，我惊喜地发现：生活近乎圆满。原先实现目标的步骤，已经被我活成了日常。
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