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告别“紧绷感”，拥抱“松弛感”
标签：生活派 | 来源：中国妇女报 | 作者：高琳
当你在某方面不断努力，有了自信，并且将这份自信内化到了骨子里，慢慢地就会减少自己在这方面的不安全感，如此这般，“松弛感”自然而然就有了。姿态的改变始于心态的改变，但同时，姿态的改变也会反作用于心态的改变。紧绷的心态带来紧绷的体态，松弛的体态也会带来松弛的心态。而真正的松弛感应该来自于对自己内在的关注——身体、情绪和整个状态。
■ 高琳
九月的第一个周末，有两场线上演唱会刷屏了朋友圈。一场是我的偶像李健，一场是千万人的偶像刘德华。不知道是不是因为我的朋友圈里“文艺女青年”比较多，感觉比起累计在线观众3亿的刘德华，3000多万在线观众的李健在我朋友圈刷屏更多。在李健身上，我看到了这个时代人人向往但却无比稀缺的那份内心的安宁，优雅和松弛。
最近夸一个人，得说她有“松弛感”。全网都在讨论——“松弛感”从何而来，某某人为什么没有“松弛感”，以及怎么养成自己的“松弛感”……想当初说起“松弛感”，女人唯恐避之不及，尤其是女明星，皮肤的松弛那是万万要不得的。但如今所说的“松弛感”又是人人想要却很难得的稀缺品——“既要光彩照人，还要照得毫不费力”。
“用力过猛”，可能是“松弛感”的前奏
在我看来，“松弛感”是一种温文尔雅的气质，一种云淡风轻的自洽。自己自在，别人也觉得舒服。在职场上，有“松弛感”的人遇事不慌，既会不动声色地照顾他人的感受，又会用幽默化解尴尬，还能用让人舒服的方式提出不同意见。
身边也有人反感“松弛感”这个提法，他们觉得：“既要我负重前行，还要我姿势好看，这不是卷上加卷吗？”的确，像李健这种由内而外的“松弛感”，既难得，也难学。而对于大多数人来说，我们可能在某些方面会显得更放松，而在另一方面又会很紧绷。所以与其强迫自己提升“松弛感”，不如从减少一些“紧绷感”开始。
仔细观察你就会发现：当你很在意一件事，但又没有把握的时候就会没有安全感，此时你就会显得紧绷。为了有所把握，你会特别努力，希望获得别人的认可，于是难免会给人一种“用力过猛”的感觉。例如，和舒淇的慵懒比起来，以前的章子怡总是被人诟病“用力过猛”，好像每次她一出场，满脸都写着“看我”“看我”。但我觉得这恰恰证明了她是一个认真、努力而非天赋型的演员。在演戏方面，她的确是努力大于天赋。
当年李安拍《卧虎藏龙》时觉得玉娇龙一角非舒淇不可，但舒淇由于档期问题推了。章子怡知道自己只是李安的后备演员之一，铆足劲儿去拼，每天要苦练十个小时以上。每天下戏后，她都会待一会儿，期望能获得李安的一个拥抱。结果直到杀青，李安才给她一个认可。后来舒淇看了影片都说：“我知道她投入了多少，这是我所不能做到的。”
对于那些刚刚步入一个新领域，缺乏积累、资源又匮乏的人来说，除了努力，还能做什么呢？如果你毫不费力就能成事，那是你有本事。但如果你最后没有成事，谁又在乎你是不是有“松弛感”呢？最主要的是，如果你不用力，又怎么知道自己是不是“用力过猛”呢？除非你天赋异禀、“家里有矿”，否则一切看上去的“毫不费力”，都是建立在“看不见的努力”基础上的。就像出道40多年的刘德华，依旧勤勤恳恳，永远保持状态，这才让他在演唱会上的表现那么自如，“上台就像回家一样轻松”。
当你在某方面不断努力，有了自信，并且将这份自信内化到了骨子里，慢慢地就会减少自己在这方面的不安全感，如此这般，“松弛感”自然而然就有了。
放下“紧绷感”，需要从“心”开始
对于明星来说，走红毯被人品头论足，从穿着到仪态，从作品到衣品都要挨个被点评。而对于职场人来讲，在公众面前做演讲、汇报就像是走红毯一样，360°无死角地被台下的老板、同事看着，也非常没有安全感。这种不安全感最直接的体现就是僵硬的肢体、颤抖的声音、紧绷的表情和飘忽的眼神，给人一种时刻处于防御状态的感觉。在台上讲的人不自在，在台下看的人也同样不自在。
那么如何放下“紧绷感”？你的身体就是最好的镜子，要学会对自己的身体发出的信号更敏感一些。比如通常当我处于紧绷状态的时候，就会感觉肩胛部分发紧。这时候我就会做一些调整，比如做一组深呼吸，或者开开肩，让血液的流通帮助自己松弛下来。
姿态的改变始于心态的改变，但同时，姿态的改变也会反作用于心态的改变。紧绷的心态带来紧绷的体态，松弛的体态也会带来松弛的心态。而真正的“松弛感”应该来自对自己内在的关注——身体、情绪和整个状态。
你有没有发现，同样是辅导孩子作业，自己状态好的时候，就可以很耐心。但是心情烦躁的时候，很快就会失去耐心，拍桌子瞪眼，面目狰狞。孩子是同样一个孩子，作业是同样的作业，不同的是你情绪状态。这时候最应该关注的不是孩子，也不是作业，而是自己。
每次当我想要获得松弛感时，会先松口气，告诉自己“爱咋地咋地”。有时我们可以观察周围，你和什么人在一起时会处于紧绷状态。我有一个朋友，当她和她老公在一起的时候，总是处于一种烦躁的状态。后来她离婚了，成了单亲妈妈，照理说生活压力更大了，但我觉得她整个人却越来越松弛了。
李健最吸引人的地方大概就是那种云淡风轻的自我，那种骨子里的笃定——我就这样，爱谁谁。
其实，“松弛感”说到底是一种自我接纳的能力。这也就包括，接纳自己可能在某些方面无法松弛下来。不过分执着于让自己松弛，反而是另外一种松弛。不是每个人都能通过努力得到云淡风轻，就像不是每份努力都能得到回报。但努力从来都不丢人，即便是用力过猛也好过毫不用力。在不断的努力中获得自信，而这种自信经由时间的沉淀，就会让自己越来越松弛。
就像李健《向往》的歌词写到的：“并不是所有鸟儿都飞翔，当夏天过去后还有鲜花未曾开放；并不是耕耘就有收获，当泪水流干后生命还是那么脆弱；体会这默默忍耐的力量，当春风掠过山岗，依然能感觉寒冷，又怎能停止对温暖的向往……”
所谓的“松弛感”，大概就是给人一种有容乃大的温暖与包容。愿你我都能心存温暖，向阳而生。
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