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遭遇背叛，该怎么办？
标签：情感 | 来源：中国妇女报 | 作者：知宝
■知宝
爱，是一把双刃剑。爱一个人时，我们有了盔甲，也有了软肋。如果说盔甲是爱给人带来的安全感和归属感，那软肋就是，当爱一个人时，也把伤害自己的权利给了对方。而最大的伤害，便是背叛。
那么，遭遇背叛，我们该怎么办？复旦大学心理学博士曹雪敏在《分手心理学》一书中回答了这个问题。
需要理清原因
说到背叛，相信很多人会把它和出轨划上等号，其实不然。背叛指的是故意背离幸福和亲密，并对伤害熟视无睹。也就是说，当一个人明明知道自己做的事会让两个人变得疏远有裂痕，但他还是做了，这就是背叛。如果后来相处过程中，还有很多次这样的背叛，那么就很可能出轨。可见，出轨是一个过程，是由很多次背叛积累的结果。
遭遇背叛后，大多人情绪低落，甚至崩溃。想要让自己以后生活得更好，我们就要找到真正的原因。
变化盲视
变化盲视，指的是亲密关系中的两个人没有看到“变化”对感情的影响。
人是会变的、生活是变化的、角色也是在不断变化的。比如，有了孩子后，夫妻之间的生活重心会暂时发生变化，两个人也多了为人父，为人母的新角色，这时就是要根据变化来调整两人的相处模式，否则，就会因为孩子出生，而影响到夫妻间的感情。
背叛盲视
背叛盲视说的是两个人没有妥当地处理背叛，这不是因为不够爱，而是因为这件事本来就很难处理，需要很多知识和技能。当双方没有能力应对时，就会因背叛盲视而影响彼此之间的感情。
理清背叛的原因后，才能找到应对的措施，进而获得自我成长。
提升爱的能力
遭遇背叛后，或许我们内心会有不甘或不公，甚至想着去“报复”对方，但报复的最好方法就是让自己过得更好。从这个角度来说，提升爱的能力是关键，因为学会爱，我们才会更好地爱，更好地生活。那么，这个爱的能力包括哪些方面呢？
1.识人能力。
感情中的背叛很伤人，尤其是出轨。如果分手是因为对方出轨，这时要做的就是找到出轨的真相。
曹雪敏认为出轨背后有三个关键因素：第一是人品问题，即对方到底是怎样的一个人；第二是环境问题，即对方身处的环境对出轨的包容度怎么样；第三是个人的自控力，即意志力是否强大。
从上述三要素来看，我们可以从中提升自己的识人能力，比如，要多关注对方的人品，多了解对方的朋友，多留意对方的自控力，这样会在很大程度上避免被伤害。
另外，还要警惕或远离这几类人：
第一类，在感情中喜欢用“打压”和“隔绝”等手段摧毁对方自我价值感的人，因为和他们在一起，会让你觉得自己很差，且得不到好的建议，他们只是通过打压你来满足他的自私和利益。
第二类，是暴力行为失控的人，包括身体暴力和精神暴力。
第三类，是成瘾行为失控的人。
第四类，是有人格障碍的人。如依赖型、回避型、分裂型、抑郁型，以及被动攻击型等。
2.提升应对背叛的能力。
提升爱的能力，除了提升识人能力外，还要学会应对背叛的能力，唯有学会积极应对，才会避免背叛积累的后果——出轨的产生。
首先，要把经历背叛的过程和感受表达出来，说出来对方才会意识到问题，但怎么说出来也需要注意，尽量有话好好说。
其次，表达出来的目的是让对方明白他做了什么（而不是对错），他的什么行为、什么话、什么看法让自己受伤。
再次，两个人一起合作来应对背叛，即合作式应对。两个人通过商量如何弥补已经造成的伤害，如何消除背叛带来的裂痕，如何避免类似事情的发生，如充分地沟通，真诚地道歉等，都是在积极应对。
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