这是你宅在家的第几天?

宅在家中的日子,多少人是吃饱了就睡,睡醒了刷新闻,然后等着继续吃?除了蹭蹭蹭地涨体重,大家还收获了什么?

杭州高新实验学校的体育老师富晨薇再也坐不住了。“因为疫情延迟开学,孩子们不运动不行,在家也可以动起来?”

身为体育老师,她行动了。双手拿着一块毛巾,竟然跳了一段时长3分多钟的居家甩肉健身操来,还录了一段视频,就这样意外走红了。

“果然,每逢佳节胖三斤。我自己看看视频,脸都圆了一圈。”富晨薇有些不好意思。

最近她都住萧山老家,一家人哪里也不去。“我最大的运动量就是带娃散步。”

正好考虑到学生也有类似的情况,她觉得应该让大家宅家的日子放下手机动起来。

她大学主修的是健美操,平时又爱练瑜伽,还会跳跳舞,所以很注重形体。“设计一个操,学生、家长、老师都能在家跳。”

▲ 富晨薇以前跳健美操的画面

整个操3分钟,是她花了2天时间设计出来的。要适用于每个家庭,就算是零基础的人也可以跟着一起跳,这并不容易。“一般的跳操,没有创新,很容易坚持不下来。辅助器材也很重要,思前想后,就拿出了家里的毛巾。哑铃片、瑜伽垫并非人人都有,毛巾总是人人都有的吧。”

从视频里就可以看出来,富晨薇的甩肉健身操,动作并不难,而且有快有慢。“这些动作对肩颈、腰腹、手臂都是有好处的。动作幅度大,全身几乎都能动起来,运动量一点都不小。”视频是她在自家院子里录的,录了四五遍。“太久没动了,我手臂都发酸了。”

视频配上了热辣动感的歌曲,让人忍不住就想动起来。

视频走红后,同事纷纷向她取经,要求出慢动作和特写动作。她又根据同事的要求,重新录了一些动作的慢镜头。“这几天都在忙这个。有那么多人跟着一起练,还是蛮有成就感的。”富老师说。